私たちの生活に欠かせない飲み物、コーヒー。忙しい朝の一杯から、午後のリフレッシュタイムまで、愛される理由は数え切れません。しかし、最近の研究では、コーヒーが肥満やBMI(体格指数)に与える影響が注目されています。
一体、どのような影響があるのでしょう？

BMIってなに？

BMI(ボディマス指数)とは、体重と身長から算出される体格指数で、あなたの体型をチェックするための数値です。下記の方法で計算できます。

BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

(例)身長160cm、体重50kgの場合
　　50(kg)÷1.6(m)÷1.6(m)＝19.325(普通体型)

引用元：https://www.rakuten-card.co.jp/minna-money/topic/article_2212_00215/

高くても低くてもダメ！？

BMIが25以上の場合、肥満とみなされ、心疾患や糖尿病、高血圧などのリスクが高まります。体内に脂肪が蓄積されると、内臓脂肪が増え、ホルモンバランスが乱れ、さらには代謝機能にも悪影響を与えることが分かっています。

一方、BMIが18.5未満の場合は痩せすぎとされます。痩せすぎは、栄養不足を招き、免疫力の低下、骨密度の低下、さらにはホルモンバランスの乱れを引き起こす可能性があります。

体重やBMIについて考えるときは、数値だけではなく、自分自身の健康や生活習慣も見つめ直してみてください。

コーヒーが健康に与える影響とは？

実は、コーヒーに含まれるカフェインが基礎代謝を高め、脂肪燃焼をサポートする可能性があることをご存じでしょうか？つまり、コーヒーを飲むことで、ダイエットの助けになるかもしれないのです！

研究によると、カフェインは体内の脂肪細胞を刺激し、脂肪酸をエネルギーに変換しやすくする効果があるとされています。これにより、運動と組み合わせることで、より効率的にカロリー消費が進みやすくなるそうです！

でも注意も必要！

メリットもあるコーヒーですが、飲みすぎると心拍数が上がったり、睡眠に影響を与えたりすることも。特に砂糖やクリームたっぷりのコーヒーは、カロリーが高くなりがちなので、要注意！ブラックコーヒーやカロリーオフのミルクを選ぶことで、ヘルシーに楽しむことができますよ！

まとめ

毎日のコーヒー習慣が、あなたのBMI改善に役立つかもしれません。ただし、適度な摂取とバランスのとれた食事、運動を組み合わせることが大切です。
コーヒーを賢く取り入れ、健康的なライフスタイルを楽しんでみてくださいね！